എന്താണ് മെലറ്റോണിൻ?മെലറ്റോണിൻ എങ്ങനെയാണ് ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കുന്നത്?

എന്താണ് മെലറ്റോണിൻ?മനുഷ്യ ശരീരത്തിന്റെ ഉറക്ക താളം നിയന്ത്രിക്കുന്ന പൈനൽ ഗ്രന്ഥി സ്രവിക്കുന്ന ഒരു ഹോർമോണാണ് മെലറ്റോണിനിൻ. പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് മെലറ്റോണിൻ സ്രവണം കുറയുന്നു, ഇത് പ്രായമായവരിൽ ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം കുറയുന്നതിനും ഉറക്ക തകരാറുകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ഒരു കാരണമായിരിക്കാം. ശരിയായ ഉപയോഗംമെലറ്റോണിൻപ്രായമായവരുടെയും ജെറ്റ് ലാഗ് മാറ്റങ്ങളോ പകൽ രാത്രി ഷിഫ്റ്റുകളോ പതിവായി നേരിടുന്നവരുടെയും ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും.

മെലറ്റോണിൻ എങ്ങനെ ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കുന്നുമെലറ്റോണിൻമയക്കം, ഹിപ്നോസിസ്, ഉറക്കത്തിന്റെ ഉണർവ് ചക്രം നിയന്ത്രിക്കൽ എന്നിവയുടെ ഫലങ്ങൾ ഉണ്ട്. പ്രായമേറുമ്പോൾ, മധ്യവയസ്കരിലും പ്രായമായവരിലും മെലറ്റോണിന്റെ സ്രവണം ക്രമേണ കുറയുന്നു, ഇത് ചിലരിൽ ഉറക്ക പ്രശ്‌നങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം എന്ന് വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിൽ പരക്കെ വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. അതിനാൽ, പ്രായമായ ആളുകൾക്ക് ശരീരത്തിലെ മെലറ്റോണിന്റെ കുറവ് നികത്താനും ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള പ്രഭാവം നേടാനും എക്സോജനസ് മെലറ്റോണിൻ എടുക്കാം.

ആവശ്യകതകൾമെലറ്റോണിൻരാജ്യങ്ങൾ തോറും വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു, കൂടാതെ ചൈന ഇത് ഒരു ആരോഗ്യ ഭക്ഷ്യ അഡിറ്റീവായി ഉപയോഗിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു. മെലറ്റോണിൻ മാത്രം അടങ്ങിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾക്ക് ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ പ്രഖ്യാപിക്കാനും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും കഴിയുന്ന ഒരു പ്രവർത്തനം മാത്രമേയുള്ളൂ.

വിശദീകരണം: ഈ ലേഖനത്തിൽ പരാമർശിച്ചിരിക്കുന്ന സാധ്യതയുള്ള ഫലപ്രാപ്തിയും പ്രയോഗങ്ങളും എല്ലാം പൊതുവായി ലഭ്യമായ സാഹിത്യത്തിൽ നിന്നുള്ളതാണ്.