എന്താണ് മെലറ്റോണിൻ?മെലറ്റോണിൻ ഉറക്കത്തെ സഹായിക്കുമോ?

എന്താണ് മെലറ്റോണിൻ? തലച്ചോറിലെ പീനൽ ഗ്രന്ഥി സ്രവിക്കുന്ന ഹോർമോണുകളിൽ ഒന്നാണ് മെലറ്റോണിൻ(എംടി).മെലറ്റോണിൻഇൻഡോൾ ഹെറ്ററോസൈക്ലിക് സംയുക്തത്തിൽ പെടുന്നു, അതിന്റെ രാസനാമം N-acetyl-5-methoxytryptamine ആണ്. മെലറ്റോണിൻ സംശ്ലേഷണം ചെയ്ത് പൈനൽ ബോഡിയിൽ സംഭരിക്കുന്നു. സഹാനുഭൂതി നാഡി ആവേശം മെലറ്റോണിൻ പുറത്തുവിടാൻ പീനൽ സോമാറ്റിക് സെല്ലിനെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. ,ഇത് പകൽ സമയത്ത് തടയപ്പെടുകയും രാത്രിയിൽ സജീവമാവുകയും ചെയ്യുന്നു.

മെലറ്റോണിൻ ഉറക്കത്തെ സഹായിക്കുമോ?ഇവിടെ ഉറക്കമില്ലായ്മയ്ക്കുള്ള രണ്ട് കാരണങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ചുരുക്കമായി പരിചയപ്പെടുത്തുന്നു. ഒന്ന് മസ്തിഷ്ക നാഡീവ്യൂഹത്തിന്റെ തകരാറാണ്. തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനം നിയന്ത്രിക്കാൻ തലച്ചോറിലെ കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹത്തിന്റെ ഒരു ഭാഗമുണ്ട്. ഈ ഭാഗത്ത് എന്തെങ്കിലും പ്രശ്നമുണ്ടെങ്കിൽ. ,അത് ഉറക്കമില്ലായ്മ, സ്വപ്‌നം, ന്യൂറസ്‌തീനിയ എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കും;അപര്യാപ്തമായ സ്രവമാണ് മറ്റൊരു തരംമെലറ്റോണിൻ, ശരീരത്തിലുടനീളമുള്ള ഉറക്ക സിഗ്നലുകൾക്കുള്ള സിഗ്നലിംഗ് ഹോർമോണാണ് ഇത്, അതിന്റെ ഫലമായി ഉറങ്ങാൻ കഴിയാതെ വരുന്നു.

മെലറ്റോണിന്റെ നിലവിൽ നിർവചിക്കപ്പെട്ടിട്ടുള്ള രണ്ട് ഫലങ്ങൾ ഇതാ:

1.ഉറങ്ങുന്നതിന്റെ ദൈർഘ്യം കുറയ്ക്കുക

അമേരിക്കൻ ശാസ്ത്രജ്ഞർ നടത്തിയ ഒരു പഠനത്തിൽ 1683 വിഷയങ്ങൾ ഉൾപ്പെട്ട 19 പഠനങ്ങൾ വിശകലനം ചെയ്തു, ഉറക്കസമയം കുറയ്ക്കുന്നതിലും മൊത്തം ഉറക്ക സമയം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിലും മെലറ്റോണിൻ കാര്യമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നുവെന്ന് കണ്ടെത്തി. ശരാശരി ഡാറ്റ ഉറക്കസമയം 7 മിനിറ്റ് കുറയുകയും ഉറക്ക സമയം 8 മിനിറ്റ് നീട്ടുകയും ചെയ്തു. .കൂടുതൽ സമയം മെലറ്റോണിൻ കഴിക്കുകയോ മെലറ്റോണിന്റെ അളവ് കൂട്ടുകയോ ചെയ്താൽ, ഫലം മികച്ചതാണ്. മെലറ്റോണിൻ കഴിക്കുന്ന രോഗികളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെട്ടു.

2.സ്ലീപ്പ് റിഥം ഡിസോർഡർ

സമയ വ്യത്യാസ നിയന്ത്രണത്തിൽ മെലറ്റോണിന്റെ സ്വാധീനത്തെക്കുറിച്ച് 2002-ൽ നടത്തിയ ഒരു പഠനം വാക്കാലുള്ള ഒരു ക്രമരഹിതമായ പരീക്ഷണം നടത്തി.മെലറ്റോണിൻഎയർലൈൻ യാത്രക്കാർ, എയർലൈൻ സ്റ്റാഫ്, അല്ലെങ്കിൽ സൈനിക ഉദ്യോഗസ്ഥർ, മെലറ്റോണിൻ ഗ്രൂപ്പിനെ പ്ലാസിബോ ഗ്രൂപ്പുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുന്നു. പൈലറ്റുമാർക്ക് അഞ്ചോ അതിലധികമോ സമയ മേഖലകൾ കടന്നാലും, അവർക്ക് നിയുക്ത സമയങ്ങളിൽ ഉറക്കസമയം നിലനിർത്താൻ കഴിയുമെന്ന് 10-ൽ 9 പരീക്ഷണങ്ങളും കാണിക്കുന്നു. പ്രദേശം (രാത്രി 10 മുതൽ ഉച്ചയ്ക്ക് 12 വരെ). 0.5-5 മില്ലിഗ്രാം ഡോസുകൾ ഒരുപോലെ ഫലപ്രദമാണെന്നും വിശകലനത്തിൽ കണ്ടെത്തി, എന്നാൽ ഫലപ്രാപ്തിയിൽ ആപേക്ഷിക വ്യത്യാസമുണ്ട്. മറ്റ് പാർശ്വഫലങ്ങളുടെ സംഭവവികാസങ്ങൾ താരതമ്യേന കുറവാണ്.

തീർച്ചയായും, ചില പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത്, അമിതമായ സ്വപ്നം, എളുപ്പമുള്ള ഉണർവ്, ന്യൂറസ്തീനിയ തുടങ്ങിയ മറ്റ് ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ മെലറ്റോണിന് സഹായിക്കുമെന്ന് കാണിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, തത്വത്തിന്റെയും നിലവിലെ ഗവേഷണ പുരോഗതിയുടെയും അടിസ്ഥാനത്തിൽ, മുകളിൽ പറഞ്ഞ രണ്ട് ഫലങ്ങളും താരതമ്യേന വിശ്വസനീയമാണ്.

എന്നതിന്റെ നിർവചനംമെലറ്റോണിൻആരോഗ്യ ഉൽപന്നങ്ങളും (ഡയറ്ററി സപ്ലിമെന്റുകളും) മരുന്നുകളും തമ്മിലുള്ള നുണകൾ, ഓരോ രാജ്യത്തിന്റെയും നയങ്ങൾ വ്യത്യസ്തമാണ്. യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സിൽ, മരുന്നുകളും ആരോഗ്യ ഉൽപ്പന്നങ്ങളും ഉപയോഗിക്കാം, ചൈനയിൽ ഇത് ഒരു ആരോഗ്യ ഉൽപ്പന്നമാണ് (മസ്തിഷ്കത്തിന്റെ പ്രധാന ഘടകവും കൂടിയാണ്. പ്ലാറ്റിനം).

വിശദീകരണം: ഈ ലേഖനത്തിൽ പരാമർശിച്ചിരിക്കുന്ന സാധ്യതയുള്ള ഫലപ്രാപ്തിയും പ്രയോഗങ്ങളും എല്ലാം പൊതുവായി ലഭ്യമായ സാഹിത്യത്തിൽ നിന്നുള്ളതാണ്.