പൈനൽ ഗ്രന്ഥി സ്രവിക്കുന്ന ഹോർമോണാണ് മെലറ്റോണിൻ, ഇത് ശരീരത്തിന്റെ ജൈവഘടികാരത്തെയും ഉറക്കചക്രത്തെയും നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.സമീപ വർഷങ്ങളിൽ, കൂടുതൽ കൂടുതൽ ആളുകൾ അതിന്റെ ഫലത്തെക്കുറിച്ച് ആശങ്കാകുലരാണ്മെലറ്റോണിൻഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരത്തെക്കുറിച്ച്.എന്നാൽ മെലറ്റോണിന് ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയുമോ?അടുത്ത ലേഖനത്തിൽ, നമുക്ക് അത് നോക്കാം.
ആദ്യം, മെലറ്റോണിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിന്റെ സംവിധാനം മനസ്സിലാക്കാം.രാത്രിയിൽ മെലറ്റോണിൻ സ്രവണം വർദ്ധിക്കുകയും ആളുകൾക്ക് ക്ഷീണം തോന്നുകയും ഉറങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു, കൂടാതെ ജാഗ്രതയും ഏകാഗ്രതയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് പകൽ കുറയുന്നു.അതിനാൽ, ശരീരത്തിന്റെ ജൈവഘടികാരത്തെയും ഉറക്കചക്രത്തെയും നിയന്ത്രിക്കാൻ മെലറ്റോണിൻ സഹായിക്കും.
അതിനാൽ, ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിൽ മെലറ്റോണിൻ എത്രത്തോളം ഫലപ്രദമാണ്?ചില പഠനങ്ങൾ അനുസരിച്ച്,മെലറ്റോണിൻഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.ഉദാഹരണത്തിന്, മുതിർന്നവരിൽ നടത്തിയ ഒരു പഠനത്തിൽ, മെലറ്റോണിൻ ഉറക്കമില്ലായ്മയെ ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുകയും ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്തു.കൂടാതെ, മെലറ്റോണിന് ഉറങ്ങാനുള്ള സമയം കുറയ്ക്കാനും ഉറക്കത്തിന്റെ ദൈർഘ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ഉറക്കത്തിന്റെ ആഴം മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയുമെന്ന് മറ്റ് ചില പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.
എന്നിരുന്നാലും, അത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്മെലറ്റോണിൻഇത് ഒരു പനേഷ്യയല്ല, ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് അതിന്റെ ഫലത്തിന് പരിമിതികളുണ്ട്.ഒന്നാമതായി, മെലറ്റോണിന്റെ പ്രഭാവം ഓരോ വ്യക്തിക്കും വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു, വ്യത്യസ്ത ആളുകൾ മെലറ്റോണിനോട് വ്യത്യസ്തമായി പ്രതികരിക്കാം.രണ്ടാമതായി, ഉറക്കമില്ലായ്മയ്ക്ക് മെലറ്റോണിൻ പൂർണ്ണമായ ചികിത്സയല്ല;ഇത് ഉറക്കമില്ലായ്മയുടെ ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് മോചനം നേടാൻ മാത്രമേ സഹായിക്കൂ.
കുറിപ്പ്: ഈ ലേഖനത്തിൽ വിവരിച്ചിരിക്കുന്ന സാധ്യതകളും പ്രയോഗങ്ങളും പ്രസിദ്ധീകരിച്ച സാഹിത്യത്തിൽ നിന്ന് എടുത്തതാണ്.
പോസ്റ്റ് സമയം: ജൂൺ-13-2023