മെലറ്റോണിൻ ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കുമോ?

ഈ ഉയർന്ന മർദ്ദം, ഉയർന്ന താളം, ത്വരിതഗതിയിലുള്ള ഫ്ലോ ലിവിംഗ് പരിതസ്ഥിതിയിൽ, ചില ആളുകൾ പലപ്പോഴും രാത്രി ഉറക്കസമയം വൈകിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് ഉറങ്ങുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്നു, ഇത് ചില ഉറക്ക അസ്വസ്ഥതകൾക്ക് കാരണമാകുന്നു. നമ്മൾ എന്തുചെയ്യണം? ഒരു പ്രശ്നമുണ്ടെങ്കിൽ, ഉണ്ടാകും പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാനുള്ള ഒരു മാർഗമായി മാറുക.

പലരും കേൾക്കുന്ന നിമിഷംമെലറ്റോണിൻ, മെലറ്റോണിൻ ഒരു സൗന്ദര്യ വർദ്ധക ഉൽപ്പന്നമാണെന്ന് അവർ കരുതുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, മെലറ്റോണിൻ ഒരു ആന്തരിക ഹോർമോണാണ്, ഇത് സ്വാഭാവിക ഉറക്കത്തെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് ഉറക്ക തടസ്സങ്ങളെ തരണം ചെയ്യുകയും ആളുകളുടെ സ്വാഭാവിക ഉറക്കം ക്രമീകരിച്ച് ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. വിപണിയിൽ, ഇത് വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ ഉൽപ്പന്നമാണ്. ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കുക.
ലോകാരോഗ്യ സംഘടനയുടെ സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ പ്രകാരം, ആഗോള ഉറക്ക തകരാറിന്റെ നിരക്ക് 27% ആണ്, ഇത് ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ രണ്ടാമത്തെ മാനസിക വൈകല്യമായി മാറിയിരിക്കുന്നു. ഏകദേശം മൂന്നിൽ ഒരാൾക്ക് ഉറക്ക പ്രശ്‌നങ്ങളുണ്ട്, 10 ൽ ഒരാൾക്ക് ഔപചാരിക രോഗനിർണയ മാനദണ്ഡങ്ങൾ പാലിക്കുന്നു. ഉറക്കമില്ലായ്മ.ചൈന സ്ലീപ്പ് റിസർച്ച് അസോസിയേഷൻ പുറത്തിറക്കിയ റിപ്പോർട്ട് കാണിക്കുന്നത് ചൈനയിൽ 300 ദശലക്ഷത്തിലധികം ആളുകൾക്ക് ഉറക്ക തകരാറുകൾ ഉണ്ടെന്ന് കാണിക്കുന്നു, അതേസമയം മുതിർന്നവരിൽ ഉറക്കമില്ലായ്മയുടെ അളവ് 38.2% ആണ്.

അപ്പോൾ മെലറ്റോണിൻ ശരിക്കും ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കുമോ?അതിന് എന്ത് ഫലമുണ്ട്?
###മെലറ്റോണിനും അതിന്റെ പങ്കും നോക്കാം.
പൈനൽ ഗ്രന്ഥി സ്രവിക്കുന്ന ഹോർമോണുകളിൽ ഒന്നാണ് മെലറ്റോണിൻ. മെലറ്റോണിൻ ഇൻഡോൾ ഹെറ്ററോസൈക്ലിക് സംയുക്തങ്ങളിൽ പെടുന്നു. ഇതിന്റെ രാസനാമം N-acetyl-5 methoxytryptamine ആണ്, pinealoxin എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു. സഹാനുഭൂതിയുള്ള ആവേശം മെലറ്റോണിൻ പുറത്തുവിടാൻ പീനൽ ഗ്രന്ഥി കോശങ്ങളെ കണ്ടുപിടിക്കുന്നു. മെലറ്റോണിന്റെ സ്രവത്തിന് വ്യക്തമായ ഒരു സർക്കാഡിയൻ താളം ഉണ്ട്, ഇത് പകൽ സമയത്ത് തടയപ്പെടുകയും രാത്രിയിൽ സജീവമാവുകയും ചെയ്യുന്നു.
മെലറ്റോണിന് ഹൈപ്പോഥലാമിക് പിറ്റ്യൂട്ടറി ഗൊണാഡൽ ആക്സിസിനെ തടയാനും ഗോണഡോട്രോപിൻ റിലീസിംഗ് ഹോർമോൺ, ഗോണഡോട്രോപിൻ, ല്യൂട്ടിനൈസിംഗ് ഹോർമോൺ, ഫോളികുലാർ ഈസ്ട്രജൻ എന്നിവയുടെ ഉള്ളടക്കം കുറയ്ക്കാനും ആൻഡ്രോജൻ, ഈസ്ട്രജൻ, പ്രൊജസ്റ്ററോൺ എന്നിവയുടെ ഉള്ളടക്കം കുറയ്ക്കാൻ ഗോണാഡുകളിൽ നേരിട്ട് പ്രവർത്തിക്കാനും കഴിയുമെന്നാണ് ഏറ്റവും പുതിയ പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത്. എൻഡോക്രൈൻ കമാൻഡർ-ഇൻ-ചീഫ്. ഇത് ശരീരത്തിലെ വിവിധ എൻഡോക്രൈൻ ഗ്രന്ഥികളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നു, അങ്ങനെ നമ്മുടെ മുഴുവൻ ശരീരത്തിന്റെയും പ്രവർത്തനത്തെ പരോക്ഷമായി നിയന്ത്രിക്കുന്നു.
മെലറ്റോണിന്റെ പ്രവർത്തനവും നിയന്ത്രണവും
1) സർക്കാഡിയൻ റിഥം ക്രമീകരിക്കുക
മെലറ്റോണിൻ സ്രവത്തിന് ഒരു സർക്കാഡിയൻ താളം ഉണ്ട്. ശരീരത്തിന് പുറത്ത് നിന്ന് മെലറ്റോണിൻ സപ്ലിമെന്റ് ചെയ്യുന്നത് ശരീരത്തിലെ മെലറ്റോണിന്റെ അളവ് ചെറുപ്പത്തിൽ നിലനിർത്താനും സർക്കാഡിയൻ താളം ക്രമീകരിക്കാനും പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും കഴിയും, ഉറക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും മാത്രമല്ല, അതിന്റെ പ്രവർത്തന നില മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ശരീരം മുഴുവനും, ജീവിതനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും വാർദ്ധക്യം വൈകിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കാരണം, പ്രായം കൂടുന്നതിനനുസരിച്ച്, പൈനൽ ഗ്രന്ഥി കാൽസിഫിക്കേഷൻ വരെ ചുരുങ്ങുന്നു, ഇത് ജൈവ ഘടികാരത്തിന്റെ താളം ദുർബലമാകുകയോ അപ്രത്യക്ഷമാവുകയോ ചെയ്യുന്നു. പ്രത്യേകിച്ചും 35 വയസ്സിനു ശേഷം, ശരീരം സ്രവിക്കുന്ന മെലറ്റോണിൻ ഗണ്യമായി കുറയുന്നു, ഓരോ 10 വർഷത്തിലും ശരാശരി 10-15% കുറയുന്നു, ഉറക്ക തകരാറുകളും പ്രവർത്തനപരമായ ക്രമക്കേടുകളും ഉണ്ടാകുന്നു. മെലറ്റോണിന്റെ അളവ് കുറയുന്നതും ഉറക്കം നഷ്ടപ്പെടുന്നതും മനുഷ്യ മസ്തിഷ്കത്തിന്റെ പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്. വൃദ്ധരായ.
2) കാലതാമസം നേരിടുന്ന വാർദ്ധക്യം
പ്രായമായവരുടെ പൈനൽ ഗ്രന്ഥി ക്രമേണ ചുരുങ്ങുന്നു, എംടിയുടെ സ്രവണം അതിനനുസരിച്ച് കുറയുന്നു. ശരീരത്തിലെ വിവിധ അവയവങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ മെലിന്റെ അളവ് അപര്യാപ്തമാണ്, ഇത് പ്രായമാകുന്നതിനും രോഗങ്ങൾക്കും കാരണമാകുന്നു. ശാസ്ത്രജ്ഞർ പീനൽ ഗ്രന്ഥിയെ ശരീരത്തിന്റെ പ്രായമാകുന്ന ക്ലോക്ക് എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഞങ്ങൾ സപ്ലിമെന്റ് ചെയ്യുമ്പോൾ പുറത്തുനിന്ന് എം.ടി., നമുക്ക് പ്രായമാകുന്ന ഘടികാരത്തെ തിരിച്ചെടുക്കാം.
3) മുറിവുകൾ തടയുക
എംടിക്ക് കോശങ്ങളിലേക്ക് എളുപ്പത്തിൽ പ്രവേശിക്കാൻ കഴിയുന്നതിനാൽ, ന്യൂക്ലിയർ ഡിഎൻഎയെ സംരക്ഷിക്കാൻ ഇത് ഉപയോഗിക്കാം. ഡിഎൻഎയ്ക്ക് കേടുപാടുകൾ സംഭവിച്ചാൽ അത് ക്യാൻസറിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. രക്തത്തിൽ ആവശ്യത്തിന് മെൽ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ക്യാൻസർ പിടിപെടുന്നത് എളുപ്പമല്ല.
4) കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹത്തിൽ റെഗുലേറ്ററി പ്രഭാവം
എൻഡോജെനസ് ന്യൂറോ എൻഡോക്രൈൻ ഹോർമോണായ മെലറ്റോണിന് കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹത്തിൽ പ്രത്യക്ഷവും പരോക്ഷവുമായ ഫിസിയോളജിക്കൽ നിയന്ത്രണം, ഉറക്ക തകരാറുകൾ, വിഷാദം, മാനസിക രോഗങ്ങൾ, നാഡീകോശങ്ങളിലെ സംരക്ഷണ ഫലങ്ങൾ എന്നിവയുണ്ടെന്ന് ധാരാളം ക്ലിനിക്കൽ, പരീക്ഷണാത്മക പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. ,മെലറ്റോണിന് ഒരു സെഡേറ്റീവ് ഇഫക്റ്റ് ഉണ്ട്, വിഷാദം, സൈക്കോസിസ് എന്നിവ ചികിത്സിക്കാനും കഴിയും, ഞരമ്പുകളെ സംരക്ഷിക്കാൻ കഴിയും, വേദന ഒഴിവാക്കാം, ഹൈപ്പോഥലാമസ് പുറത്തുവിടുന്ന ഹോർമോണുകളെ നിയന്ത്രിക്കാം.
5) രോഗപ്രതിരോധ വ്യവസ്ഥയുടെ നിയന്ത്രണം
സമീപകാല പത്ത് വർഷങ്ങളിൽ, രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിൽ മെലറ്റോണിന്റെ നിയന്ത്രണ പ്രഭാവം വ്യാപകമായ ശ്രദ്ധ ആകർഷിച്ചു. സ്വദേശത്തും വിദേശത്തുമുള്ള പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് മെലറ്റോണിൻ രോഗപ്രതിരോധ അവയവങ്ങളുടെ വളർച്ചയെയും വികാസത്തെയും മാത്രമല്ല, ഹ്യൂമറൽ പ്രതിരോധശേഷി, സെല്ലുലാർ പ്രതിരോധശേഷി, സൈറ്റോകൈനുകൾ എന്നിവയെ നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, മെലറ്റോണിന് സെല്ലുലാർ, ഹ്യൂമറൽ പ്രതിരോധശേഷി, വിവിധതരം സൈറ്റോകൈനുകളുടെ പ്രവർത്തനം എന്നിവ നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയും.
6) ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തിൽ റെഗുലേറ്ററി പ്രഭാവം
രക്തസമ്മർദ്ദം, ഹൃദയമിടിപ്പ്, ഹൃദയമിടിപ്പ്, റെനിൻ ആൻജിയോടെൻസിൻ ആൽഡോസ്റ്റെറോൺ മുതലായവ ഉൾപ്പെടെ, രക്തക്കുഴലുകൾ വ്യവസ്ഥയുടെ പ്രവർത്തനത്തിന് വ്യക്തമായ സർക്കാഡിയൻ താളം ഉണ്ട്. .കൂടാതെ, രാത്രിയിലെ എംടി സ്രവത്തിന്റെ വർദ്ധനവ് ഹൃദയ പ്രവർത്തനത്തിന്റെ കുറവുമായി പ്രതികൂലമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് പ്രസക്തമായ പരീക്ഷണ ഫലങ്ങൾ സ്ഥിരീകരിച്ചു;പൈനൽ മെലറ്റോണിന് ഇസ്കെമിയ-റിപ്പർഫ്യൂഷൻ പരിക്ക് മൂലമുണ്ടാകുന്ന ആർറിഥ്മിയ തടയാനും രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാനും സെറിബ്രൽ രക്തയോട്ടം നിയന്ത്രിക്കാനും കഴിയും. നോർപിനെഫ്രിനിലേക്കുള്ള പെരിഫറൽ ധമനികളുടെ പ്രതിപ്രവർത്തനം നിയന്ത്രിക്കുക.
7) കൂടാതെ, മെലറ്റോണിൻ മനുഷ്യന്റെ ശ്വസനവ്യവസ്ഥയെയും ദഹനവ്യവസ്ഥയെയും മൂത്രാശയ സംവിധാനത്തെയും നിയന്ത്രിക്കുന്നു.
മെലറ്റോണിനുള്ള നിർദ്ദേശം
മെലറ്റോണിൻഇത് ഒരു മരുന്നല്ല. ഉറക്കമില്ലായ്മയിൽ ഇതിന് ഒരു സഹായക പങ്ക് വഹിക്കാൻ മാത്രമേ കഴിയൂ, ചികിത്സാ ഫലമില്ല. മോശം ഉറക്കം, പാതിവഴിയിൽ എഴുന്നേൽക്കുക തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക്, ഇത് കാര്യമായ പുരോഗതി ഉണ്ടാക്കില്ല. ഈ സന്ദർഭങ്ങളിൽ, നിങ്ങൾ വൈദ്യചികിത്സ തേടേണ്ടതാണ്. കൃത്യസമയത്ത് ശരിയായ മരുന്ന് ചികിത്സ നേടുക.
മെലറ്റോണിനെ കുറിച്ച് കൂടുതലറിയണോ? ഉപഭോക്താക്കൾക്ക് മികച്ചതും ആരോഗ്യകരവുമായ എക്‌സ്‌ട്രാക്ഷൻ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ നൽകാൻ ഹാൻഡേ പ്രതിജ്ഞാബദ്ധമാണ്. നിങ്ങളുടെ ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്താനും എല്ലാ ദിവസവും കാര്യക്ഷമമായി ജീവിക്കാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന് ഞങ്ങൾ ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ളതും ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ളതുമായ മെലറ്റോണിൻ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ നൽകുന്നു!