മെലറ്റോണിൻ ശരിക്കും അത്ഭുതകരമാണോ?

എന്താണ് മെലറ്റോണിൻ? മെലറ്റോണിൻ സ്വാഭാവികമായി ശരീരം സ്രവിക്കുന്ന ഒരു അമിൻ ഹോർമോണാണ്, പ്രധാനമായും പൈനൽ ഗ്രന്ഥി, കൂടാതെ പ്രത്യുൽപാദന വ്യവസ്ഥ, എൻഡോക്രൈൻ സിസ്റ്റം, രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനം, കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹം, കൂടാതെ നിരവധി ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾ എന്നിവയിൽ വിപുലമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു. മെലറ്റോണിന്റെ സ്രവത്തിന് ഒരു പ്രത്യേക സർക്കാഡിയൻ താളം ഉണ്ട്. ശരീരം സ്രവിക്കുമ്പോൾമെലറ്റോണിൻരാത്രിയിൽ, പകൽ സമയത്ത് പ്രകാശം കാരണം സ്രവണം തടയപ്പെടുന്നു, ഈ സ്രവത്തിന്റെ സ്വഭാവം ഉറക്കത്തിന്റെ അവസ്ഥയും ഉറക്ക സമയവും ക്രമീകരിക്കാൻ ശരീരത്തെ സഹായിക്കുന്നു.

മെലറ്റോണിൻ ശരിക്കും അതിശയകരമാണോ?നമുക്ക് പ്രായമാകുന്തോറും ശരീരത്തിലെ മെലറ്റോണിന്റെ സ്രവണം ക്രമേണ കുറയുന്നു, പ്രായമായ ഉറക്കക്കുറവുള്ള രോഗികളുടെ ശരീരത്തിൽ മെലറ്റോണിന്റെ കുറവ് കൂടുതൽ വ്യക്തമാണ്, അതിനാൽ കൂടുതൽ കൂടുതൽ പ്രായമായ ആളുകൾക്ക് വേദനാജനകമായ ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നു. അങ്ങനെയെങ്കിൽ, അൽപ്പം ബാഹ്യമായ മെലറ്റോണിൻ സപ്ലിമെന്റേഷനും ഉറക്കത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കണം, അല്ലേ? നിർബന്ധമില്ല. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് ശ്രമിക്കാവുന്ന മൂന്ന് കാര്യങ്ങൾ ഇതാ.

അമേരിക്കൻ അക്കാദമി ഓഫ് സ്ലീപ്പ് മെഡിസിൻ ശ്രമിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നുമെലറ്റോണിൻഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാക്കുന്ന ഇനിപ്പറയുന്ന മൂന്ന് അവസ്ഥകൾക്കായി.

1.ജെറ്റ് ലാഗ്

രണ്ട് സ്ഥലങ്ങൾ തമ്മിലുള്ള സമയ വ്യത്യാസമാണ് സമയ വ്യത്യാസം, ഉദാഹരണത്തിന്, ബീജിംഗ് സമയം രാത്രി 8:30, എന്നാൽ ന്യൂയോർക്ക് സമയം രാവിലെ 8:30.

ബെയ്ജിംഗിൽ നിന്ന് ന്യൂയോർക്കിലേക്ക് വരുമ്പോൾ, ശരീരത്തിന്റെ ജൈവ ഘടികാരം കറുപ്പും വെളുപ്പും, പകൽ അലസത, മന്ദഗതിയിലുള്ള ചിന്ത എന്നിവയുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നില്ല, രാത്രിയിൽ ഉറക്കത്തിന്റെ ആത്മാവായിരിക്കാം, മാത്രമല്ല ഭക്ഷണത്തോട് വിശപ്പ് പോലും ഇല്ലായിരിക്കാം. ശരീരം ഊർജ്ജസ്വലമല്ല.

2.ഷിഫ്റ്റ് വർക്ക്

രാത്രി ഷിഫ്റ്റിന് ശേഷമുള്ള ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരവും ദൈർഘ്യവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് മെലറ്റോണിൻ സഹായകമാകുമെന്ന് ചില പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.

അമേരിക്കൻ അക്കാദമി ഓഫ് സ്ലീപ്പ് മെഡിസിൻ, പകൽ സമയത്തെ മോശം ഉറക്കത്തിന്റെ പ്രശ്‌നത്തിന് ശേഷം രാത്രി ഷിഫ്റ്റ് മെച്ചപ്പെടുത്താൻ മെലറ്റോണിൻ എടുക്കാമെന്ന് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു; അതിനാൽ നിങ്ങൾ ഡേ ഷിഫ്റ്റിൽ നിന്ന് രാത്രി ഷിഫ്റ്റിലേക്ക് മാറുകയാണെങ്കിൽ, ഷിഫ്റ്റിന് ശേഷം ഉറങ്ങാനോ ഉറങ്ങാനോ കഴിയില്ല, നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും. മെലറ്റോണിൻ പരീക്ഷിക്കുക.

3.സ്ലീപ്പ് ഫേസ് ഷിഫ്റ്റ് സിൻഡ്രോം

ഈ പദം വളരെ പ്രൊഫഷണലായതാണ്, ഇത് വ്യാഖ്യാനിക്കുക. പൊതുവെ പുലർച്ചെ 2:00 മണിക്ക് ശേഷമാണ് ഉറങ്ങുന്നത്, ചില ആളുകൾക്ക് ഉറങ്ങാൻ നേരം പുലരുന്നത് വരെ ഉണർന്നിരിക്കേണ്ടി വന്നേക്കാം, ദിവസം ഉറങ്ങാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലെങ്കിലും, അടിസ്ഥാനപരമായി നേരത്തെ ഉറങ്ങാൻ പ്രയാസമാണ്. കുട്ടികൾ.

നിങ്ങൾ ഉറങ്ങിക്കഴിഞ്ഞാൽ, സാധാരണക്കാരുടെയും ഉറക്കത്തിന്റെയും ദൈർഘ്യം ഏകദേശം തുല്യമാണ്, എന്നാൽ രാവിലെ വളരെ വൈകി ഉറങ്ങുന്നത് തീർച്ചയായും എഴുന്നേൽക്കാൻ പ്രയാസമാണ്, അതിനാൽ ജോലിയെയും ജീവിതത്തെയും സാരമായി ബാധിക്കും.

കുറിപ്പ്: ഈ ലേഖനത്തിൽ വിവരിച്ചിരിക്കുന്ന സാധ്യതകളും പ്രയോഗങ്ങളും പ്രസിദ്ധീകരിച്ച സാഹിത്യത്തിൽ നിന്ന് എടുത്തതാണ്.

വിപുലീകരിച്ച വായന:യുനാൻ ഹാൻഡേ ബയോടെക്നോളജി കമ്പനി ലിമിറ്റഡിന് പ്ലാന്റ് വേർതിരിച്ചെടുക്കുന്നതിൽ നിരവധി വർഷത്തെ പരിചയമുണ്ട്. ഉപഭോക്താക്കളുടെ ആവശ്യങ്ങൾക്കനുസരിച്ച് ഇത് ഇഷ്ടാനുസൃതമാക്കാം. ഇതിന് ഒരു ഹ്രസ്വ സൈക്കിളും ഫാസ്റ്റ് ഡെലിവറി സൈക്കിളും ഉണ്ട്. നിരവധി ഉപഭോക്താക്കൾക്ക് അവരുടെ വ്യത്യസ്തതകൾ നിറവേറ്റുന്നതിനായി ഇത് സമഗ്രമായ ഉൽപ്പന്ന സേവനങ്ങൾ നൽകിയിട്ടുണ്ട്. ആവശ്യങ്ങളും ഉൽപ്പന്ന വിതരണത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം ഉറപ്പാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.Hande ഉയർന്ന നിലവാരം നൽകുന്നുമെലറ്റോണിൻഅസംസ്കൃത വസ്തുക്കൾ. 18187887160 (WhatsApp നമ്പർ) എന്ന നമ്പറിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടാൻ സ്വാഗതം.